przed treningiem

[...] pytalem kolesia gdzie kupowałem i powiedział że 4 razy dziennie po 2 tab więc stosuje się do zaleceń ale jeśli sądzisz że tak będzie lepiej zastosuje się czyli radzisz 8 g przed treningiem?? nie wiem wcześniej brałem przez okres 2 miechów HMB i też stosowałem 4rrazy dzienie po 1 tab zgodnie z tym co pisało na opakowaniu a jak pisałem wcześniej [...]

Na daj tak z 20min przed treningiem porcje 8g.

[...] ogórek B:32g WW:30g T:12g 400kcal 2. Baton B7g WW:25g T:10g 200kcal 3. shake B:50g WW:20g T:3g 300kcal 4. pierś kurczaka barbecue, sałatka B:53g WW:20g T:10g 420kcal przed treningiem 8g BCAA 5. białko metrex porcja B40g WW:3g T:3g 180kcal 6. ok350g pangi gotowanej na parze + sałatka z pomidorów i ogórków B:70g WW:z warzyw ok 7-10g T:12g [...]

[...] Muay Thai Dieta: 1. herbata zielona, 4białka 2żółtka, ogórek 2. 2 bułki fitnes z łososiem ogórkiem i jajkiem 3. 250g ryby + sałatka, shake białkowy + półbanana 4. 8g Bcaa przed treningiem 5. białko metrex 6. pierś z kurczaka 300g + brokuły 4l wody wymiary z rana: Biceps Prawy/Lewy - 37cm/36,8 łydka Prawa/Lewa - 40cm/40cm Udo Prawe/Lewe - [...]

Dziękuję za odpowiedź. Mam jeszcze kilka pytań: 1. Tą BA bezpośrednio przed i po treningu czy trochę przed treningiem? 2. Ok wyrzucę to bcaa w dnt, tylko ile wrzucić go przed treningiem? 3. Dlaczego gainer to zły pomysł? Czytalem, że organizm dostaje więcej energii do treningu i dobrze działa z arginina.

2. AKTUALNA WAGA, WYMIARY I WYNIKI SIŁOWE Wzrost: 170 cm Waga: 70 kg Staż: 18 miesięcy Wiek: 16 lat Klatka (na luzie): 97 cm Ramie: 35 cm Kark: 40 cm Przedramię(kąt prosty): 31 cm Udo: 55 cm Łydka: 39 cm Talia: 83-84 cm Biodra: 85-86 cm Barki (na luzie): 113 cm WYNIKI SIŁOWE: - Wyciskanie na ławce płaskie: 95 kg - Wyciskanie na barki zza [...]

dieta + carbo po treningu (50g) glutamina: rano 5g, po treningu 15, przed snem 5g / w beztreningowe rano,poludnie, po poludniu, wieczor 5g do posilkow bcaa - przed treningiem 12g hmb - rano, przed treningiem, po treningu, przed snem po 1,5g / w beztreningowe rano, po poludniu, wieczorem 1,5g proteiny (najlepiej oparte na kazeinie) - przed snem [...]

[...] z metką i jest to jego drugi cykl to polecam zastrzyk co 3 dni i do tego rozpiske metki 1 dzień 1 tab po śniadaniu 2 dzień 2 tab po śniadaniu 3 dzień 1 tab po śniadaniu i 2 przed treningiem 4 dzień 2 tab po śniadaniu i 2 przed treningiem 5 dzień 2 tab po śniadaniu, 2 przed treningiem i 1 tak 30 min po treningu A później tak cały czas i zejście w [...]

Wy jestescie szczuple i sie nie redukujecie to Wam wolno.. 6 kwietnia kilka godzin przed treningiem zaczely mnie bolec plecy (prostowniki na dole, pewnie po rowerze) trening: 1. push press 5x5 rozgrzewka: 20kg x10 / 25kg x5 37,5kg x5 / 40kg x5 / 42,5kg x5 / 45kg x5 / 47,5kg (+2,5) x3 bylo tak ciezko, ze do 4-tego pow nie podchodzilam. 2. [...]

Poczytaj kiedy sie bierze odzywmki i dlaczego. Nie powinno sie brac odzywek na poczatku trenowania. Przed treningiem posilek bogaty w bialko i weglowodany. Przed snem posilek bogaty w bialko. Posilek ten naturalny

Leci drugi tydzień ze spalaczem. W dalszym ciągu biorę po 2 kapsułki przed treningiem - 5xtydź. Jestem bardzo zadowolona. Gabarytowo to ze mnie drobiażdzek a do tego nie pijam kawy, pewnie stąd takie mocne działanie. Pobudzenie bardzo duże, większa wytrzymałość i skupienie na treningu. Potliwość na wysokim poziomie, a jak wspominałam, pocę się [...]

wypelnij ankiete http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html Ogolnie rozkald 2 jest troche poplatany-np.biceps dzien przed plecami,przedramiona z nogami-oczywiiscie nic nie wadzi ale zmeiczone przedramie bedzie dawac o sobie znac przy treningu innych parti-wiec rozsadniej zrobic je z miesniem wspolpracujacym-np. bicepsem Poza [...]

[...] Bardzo się cieszę, że wyłuskałaś cla siebie coś z rad Eveline i też spinasz poślady w tłuściutkiej walce. Umówmy się tak: ja postaram się trzymać wysoki poziom motywacji i sprzedawać tu jej nadwyżki, a Ty pracuj nad własną, żeby też mieć mnie czym poratować w trudniejszych momentach. :-) Paula - nie jestem apteką... Zapisałam sobie |-) To [...]

[...] Za to na pewno robię odwyk od fasoli szparagowej, bo ona już mi w gardle staje. Tak jak i dzisiejsze śniadanie. Żeby coś sobie w nim urozmaicić (zwłaszcza że wypadło wprost przed treningiem), spórbowałam przepisu mojego trenejro. Zblendowane truskawki, płatki jaglane, odżywka białkowa, odrobina mleka i kapka miodu.Nie wiem czy ja coś źle [...]

A czemu chceszs zwiększać? Jeśli to to śniadanie to i tak masz 700kcal a orzechy możesz zjeść w ciagu dnia. Zreszta ja i tak robię inaczej - przed treningiem wiećej białka i takie owisanki to po treningu wrzucam (czyli większość wegli)

Od poniedziałku zaczynam z creasteronem :) zobaczymy czy działa , Nie myślał ktoś z was dodać 2gramy kreatyny po treningu i w dni wolne i 5 gram przed treningiem ,będzie cykl kreatynowy , mam taki zamiar :) co myslicie ?

Od poniedziałku zaczynam z creasteronem :) zobaczymy czy działa , Nie myślał ktoś z was dodać 2gramy kreatyny po treningu i w dni wolne i 5 gram przed treningiem ,będzie cykl kreatynowy , mam taki zamiar :) co myslicie ? Jak widać w tytule wątku mamy do przetestowania 2 suplementy Creasteron i Whey c-6,moim zdaniem dodanie innego suplementu [...]

[...] Wspomagałem się gainerem Mutant Mass(z tą te podlanie) i białkiem. Trzymałem się tylko dobrego śniadania (owsianka + 3 jajka) i posiłków około treningowych czyli zazwyczaj przed treningiem ryż + kawałek kurczaka i 1,5h po treningu to samo. Często zamieniałem ryż na pieczywo razowe i robiłem sobie przed treningiem takie zdrowe burgery (mieso z [...]

[...] rotatorów oraz wielu wątków na ten temat na różnych forach wprowadziłem ćwiczenia wzmacniające rotatory na każdym treningu HST. Do tej pory robiłem je również w splicie przed treningiem.klatki i barków. To dodatkowe 7-10minut ale warto uważam. Co do samego treningu to nie zaprzestałem go zupełnie. Wyeliminowałem ćwiczenia sprawiające ból i [...]

[...] Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min śmieszna/głupia sytuacja. Ćwiczę razem z 2 kumplami i żaden z nich nie robi tych ćwiczeń na barki co ja przed treningiem - obydwoje teraz mają kontuzje:-( Przysiady ze sztangą - postanowiłem postawić na progresję - poszło 8x60,80,90,95 i 100. ciężko było przy setce ale poszła [...]